Es liegt in der menschlichen Natur, für Dinge zu kämpfen, die uns wichtig sind. Wir sehnen uns vielleicht nach der Vergangenheit, wünschen uns, dass uns jemand, den wir lieben, nicht verlassen hätte, oder halten an der Wut fest, weil wir einmal ungerecht behandelt worden sind. Aber an Dingen und Menschen festzuhalten, die wir nicht mehr haben können, ist nicht gut für uns. Es hält uns in den Erinnerungen an unsere Vergangenheit fest und hindert uns daran, das, was wir jetzt haben, wahrzunehmen und zu schätzen.

Menschen meditieren schon seit Tausenden von Jahren, oft als Teil einer spirituellen Praxis. Doch in den letzten Jahren ist Achtsamkeit zu einem beliebten Tool geworden, um Menschen bei der Stressbewältigung zu helfen und ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern - und eine Fülle von Forschungsergebnissen zeigt, dass sie wirksam ist.

Der Umgang mit Wut ist eine herausfordernde Aufgabe. Achtsamkeitstraining kann helfen besser mit ihr umzugehen und in Situationen besser und überlegter zu reagieren. Wenn du das tust, wirst du geschickter darin, die Flammen des Zorns zu kühlen.

Viele Menschen sind nicht in der Lage, einen Weg zu finden, den Stress zu bremsen. Anhaltende Adrenalinschübe können Blutgefässe und Arterien schädigen, den Blutdruck erhöhen und das Risiko von Herzinfarkten oder Schlaganfällen steigern. Erhöhte Cortisolspiegel bewirken physiologische Veränderungen, die dazu beitragen, die Energiespeicher des Körpers aufzufüllen, die während der Stressreaktion aufgebraucht werden. Sie tragen jedoch ungewollt zum Aufbau von Fettgewebe und zur Gewichtszunahme bei. Cortisol steigert zum Beispiel den Appetit, so dass die Menschen mehr essen wollen, um zusätzliche Energie zu erhalten. Es erhöht auch die Speicherung von ungenutzten Nährstoffen als Fett. 

Glücklicherweise kann man Techniken erlernen, die der Stressreaktion entgegenwirken. 

Autogenes Training ist eine klassische Selbstentspannungsmethode. Sie hilft, in stressigen Lebensphasen wieder zu mehr Ruhe zu gelangen. Viele Menschen nutzen Autogenes Training zum Einschlafen oder vorbeugend zur Psychohygiene. Erfahre hier, wie Autogenes Training funktioniert und wie du deinen Körper damit positiv beeinflussen können.

Der Alltag kann oft sehr stressig sein. Beruf, Familie und Haushalt nehmen einen komplett in Anspruch. Häufig fehlt einem dann die Zeit um sich einmal um sich selbst zu kümmern und zu entspannen. Dabei ist Entspannung für Körper und Geist sehr wichtig. Doch welche Entspannungstechniken sind die Richtigen und warum ist Entspannung eigentlich so wichtig?

Eine im Jahr 2000 durchgeführte Meta-Analyse (eine Untersuchung von Studien) von 18 veröffentlichten Studien zeigte, dass 75 % der klinischen und experimentellen Teilnehmer mit verschiedenen Arten von Schmerzen eine wesentliche Schmerzlinderung durch hypnotische Techniken erlebten. Die Forschung zeigt, dass Hypnose als Teil eines Behandlungsprogramms für eine Reihe von psychologischen und medizinischen Zuständen sehr erfolgreich funktioniert.

Eine im Jahr 2000 durchgeführte Meta-Analyse (eine Untersuchung von Studien) von 18 veröffentlichten Studien zeigte, dass 75 % der klinischen und experimentellen Teilnehmer mit verschiedenen Arten von Schmerzen eine wesentliche Schmerzlinderung durch hypnotische Techniken erlebten. Die Forschung zeigt, dass Hypnose als Teil eines Behandlungsprogramms für eine Reihe von psychologischen und medizinischen Zuständen sehr erfolgreich funktioniert.

Eine im Jahr 2000 durchgeführte Meta-Analyse (eine Untersuchung von Studien) von 18 veröffentlichten Studien zeigte, dass 75 % der klinischen und experimentellen Teilnehmer mit verschiedenen Arten von Schmerzen eine wesentliche Schmerzlinderung durch hypnotische Techniken erlebten. Die Forschung zeigt, dass Hypnose als Teil eines Behandlungsprogramms für eine Reihe von psychologischen und medizinischen Zuständen sehr erfolgreich funktioniert.

Wusstest du, dass einfaches Sitzen und achtsames Atmen das Gehirn deutlich verändern kann?

Forschungen aus dem Bereich der Psychologie haben bestätigt, was jeder Meditierende weiss: Meditation ist gut für Körper und Seele. Die Wissenschaft kann diese Behauptungen nun untermauern, indem sie zeigt, wie sich Meditation physisch auf das ausserordentlich komplexe Organ zwischen unseren Ohren auswirkt.

Studien der American Psychological Association haben gezeigt, dass Hypnose wirksam ist, um verschiedene Formen von chronischen Schmerzen zu lindern. Wenn du unter Fibromyalgie, Skoliose oder anderen physischen Problemen leidest, gibt dir die Hypnose eine hohe Chance auf langfristige Linderung. Das gleiche Prinzip gilt für diejenigen, die an lähmenden psychischen Erkrankungen wie schweren Angstzuständen, Depressionen oder Posttraumatische Belastungsstörungen leiden.