Workshop
Buteyko Atemtechnik.

Beschreibung
Die Buteyko-Atemtechnik ist eine Methode zur Verbesserung der Atmung, welche vom ukrainisch/russischen Arzt Konstantin Buteyko 1956 entwickelt wurde. Ziel der Methode ist es, das Kohlendioxid (CO2)-Niveau im Körper zu erhöhen, um die Atmung zu normalisieren und den Sauerstoff (O2)-Bedarf zu reduzieren. Sie verwendet eine kontrollierte Pause (CP), um die Atemkapazität besser zu nutzen und die Sauerstoffdissoziationskurve zu optimieren, um maximale gesundheitliche Vorteile zu erzielen. 

Die Methode basiert auf der Idee, dass viele Menschen zu schnell und zu oberflächlich atmen, was dazu führt, dass sie zu viel Sauerstoff aufnehmen und zu viel Kohlendioxid ausatmen. Das Ergebnis ist, dass der Körper ein niedrigeres CO2-Niveau hat als notwendig, was zu einer Verengung der Blutgefässe und einer Verschlechterung der Atemfunktion führen kann. 

Die Technik besteht aus einer Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die Atmung zu verlangsamen und zu vertiefen. Zu den Übungen gehören beispielsweise das Verlangsamen des Atemrhythmus, das Verengen der Luftwege und das Vermeiden von tiefen Atemzügen. 

Die Buteyko-Atemtechnik kann bei einer Vielzahl von Atemproblemen wie Asthma, COPD, Schnarchen, Schlafapnoe und Angstzuständen eingesetzt werden. Die Technik kann auch bei der Verbesserung der sportlichen Leistung und der allgemeinen körperlichen Gesundheit hilfreich sein.

Indem man die Atmung normalisiert und den O2-Bedarf reduziert, kann die Buteyko-Atemtechnik auch dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und den Körper zu entspannen, was wiederum Stress und Angst reduzieren kann. 

Insgesamt ist die Buteyko-Atemtechnik eine sanfte, aber wirksame Methode, um die Atmung zu verbessern und die Gesundheit zu fördern. Die Methode ist einfach zu erlernen und kann von jedem praktiziert werden, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.

Inhalt

• Training und Übungen für eine optimale Atmung

• Beeinflussung der Körperprozesse und der Psyche

• Austausch in der Gruppe

Voraussetzung
keine Vorkenntnisse nötig

Zielgruppe
Erwachsene

Gruppengrösse
max. 8 Personen

Lernziele

• die Atmung besser wahrnehmen

• physische und psychische Leistungsfähigkeit steigern

• Atemfrequenz senken

• Wohlbefinden verbessern und die Lebensqualität steigern

• in Stresssituationen ruhig und gelassen bleiben

Kurszeiten Frühling 2024
BTK-Kurs 1 (Start 25.04.2024): jeweils 4x Donnerstags 18:00 bis 19:00 Uhr

Kursdauer
4 Lektionen à 60 Minuten

Kosten
CHF 360.- inkl. Kursunterlagen

Kursort
calmego, Hafenstrasse 50B, 8280 Kreuzlingen