Entspannungsverfahren.
In der Ruhe liegt die Kraft.
Autogenes Training.
Autogenes Training hilft bei einer Vielzahl von Beschwerden und Krankheitsbildern. Die Wirksamkeit des Entspannungsverfahrens wird in verschiedenen Studien nachgewiesen und hat viele positive Auswirkungen auf Körper und Geist. Autogenes Training wird durch Autosuggestion in Stresssituationen zu rascher Entspannung führen. Bei Nervosität, Schlafstörungen und psychosomatischen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen oder Bluthochdruck bewirkt Autogenes Training eine nachhaltige Verbesserung der Lebensqualität. Bei mir erlernst du im Einzelunterricht während mindestens acht Lektionen die Grundstufe des Autogenen Trainings. Dank dem Einzelunterricht können wir auf deine persönliche Lebenssituation Rücksicht nehmen und das Training entsprechend anpassen.
Krankenkassenanerkennung
Ich bin mit der Methode “Autogenes Training” beim EMR registriert weshalb viele Krankenkassen einen Teil der Kosten übernehmen wenn du eine Zusatzversicherung für Alternativtherapien abgeschlossen hast. Am besten fragst du vorgängig kurz bei deiner Krankenkasse an, um zu erfahren was sie an Kosten übernehmen.
Dein erster Termin ist vollständig kostenlos. Du kannst anschliessend entscheiden ob du einen Folgetermin bei mir buchen möchtest. Das kostenlose Erstgespräch kann bei mir vor Ort in Kreuzlingen oder auch bequem von zu Hause aus online oder telefonisch erfolgen.
Lieber in einer Gruppe lernen? Hier geht’s zu den aktuellen AT-Kursen
Progressive Muskelentspannung.
Progressive Muskelentspannung stärkt deine Resilienz und senkt dein Anspannungsniveau signifikant. Vielleicht fühlst auch du dich oft gestresst, angespannt, traurig oder wütend. Sind die Muskeln stressbedingt übermässig angespannt, kann das zu dauerhaften gesundheitlichen Problemen an Bewegungsapparat oder Organen führen. Mögliche Folgen sind zum Beispiel Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme oder Bluthochdruck. Psychischer Stress kann also den Körper schädigen. Progressive Muskelentspannung nutzt den Umstand, dass sich Körper und Psyche gegenseitig beeinflussen und unterstützt dich dabei in Körper und Denken ruhig und entspannt zu werden. Bei mir erlernst du im Einzelunterricht während mindestens sechs Lektionen die verschiedenen Bereiche der Progressiven Muskelentspannung. Dank dem Einzelunterricht können wir auf deine persönliche Lebenssituation Rücksicht nehmen und das Training entsprechend anpassen.
Dein erster Termin ist vollständig kostenlos. Du kannst anschliessend entscheiden ob du einen Folgetermin bei mir buchen möchtest. Das kostenlose Erstgespräch kann bei mir vor Ort in Kreuzlingen oder auch bequem von zu Hause aus online oder telefonisch erfolgen.
Lieber in einer Gruppe lernen? Hier geht’s zu den aktuellen PME-Kursen
Meditation.
Meditation ist ein starkes Werkzeug um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern. Mittlerweile gibt es hunderte von Studien, die in wissenschaftlichen Zeitschriften veröffentlicht wurden. Sie zeigen, dass Meditation, die regelmässig praktiziert wird, bei der Prävention und Bewältigung einer Reihe von psychischen und körperlichen Gesundheitsproblemen wie zum Beispiel Depression, Angst, Sucht, Schlafstörungen, Asthma, ADHS, Chronischen Schmerzen oder Krebs hilfreich sein kann. Bei mir erlernst du im Einzel- oder Gruppenunterricht das Praktizieren der klassischen und selbst angeleiteten Atemmeditation die ich frei von religiösen oder spirituellen Lehren unterrichte. Der Fokus liegt auf der Integrierbarkeit regelmässiger Meditation in deinen Alltag. Hierbei geht es explizit nicht um Wellness oder unmittelbare Entspannung. Die gelehrte Meditation ist konzentrativ und erfordert ein hohes Mass an Fokus. Deshalb wird auch auf Musik oder Geschichten im Sinne von Traumreisen verzichtet.
Dein erster Termin ist vollständig kostenlos. Du kannst anschliessend entscheiden ob du einen Folgetermin bei mir buchen möchtest. Das kostenlose Erstgespräch kann bei mir vor Ort in Kreuzlingen oder auch bequem von zu Hause aus online oder telefonisch erfolgen.
Lieber in einer Gruppe lernen? Hier geht’s zu den aktuellen Meditations-Kursen