Stressmanagement Workshop.

Erfahren Sie, wie Sie und Ihre Mitarbeiter sich trotz permanent hohen Anforderungen körperlich und psychisch wohlfühlen, leistungsstark bleiben und sich schnell regenerieren. Wirkungsvolles Stressmanagement setzt an mehreren Punkten an: Erfolgreiches Selbstmanagement identifiziert individuelle Stresspotenziale und entwickelt Strategien, um Belastungen und Konflikte erfolgreich zu bewältigen. Daneben geht es um einen bewussten Umgang mit der eigenen Zeit. So schaffen Sie sich Freiräume und steigern Ihre Arbeitseffizienz und Lebensfreude.

Inhalte

Mentalmanagement

• selbst auferlegte Beschränkungen entdecken und beheben.

• Innere Bilder nutzen.

• Probleme reflektieren, zu neuen unerwarteten Lösungen finden.

• Den eigenen Weg bewusster selbst steuern.

• Ereignisse im Umfeld steuern lernen.
  

Das Phänomen „Stress” – in Theorie und Praxis

• Stress und seine körperlichen und psychischen Auswirkungen.
  

In der Balance bleiben/Stressbewältigung

• Überprüfen der eigenen Lebenspraxis.

• Bilanz ziehen.

• Lebens- und Arbeitsziele in Einklang bringen.

• Achtsamkeitsübungen für die eigene innere Ruhe
  

Die wichtigsten Regeln beim Umgang mit hoher Arbeitsbelastung

• Grundprogramm zum Stressabbau.

• Strategien erfolgreicher Menschen im Umgang mit Stress.
  

Moderne Entspannungsverfahren

• Schnelle Regeneration mit Entspannungs- und Atemübungen.
  

Aktivierungs- und Vitalisierungsübungen

• Stress verhindern, entstandenen Stress abbauen mit aktiven Pausen.

• Kreative Methoden und Techniken zum Stressabbau.
  

Ganzheitliches Wohlbefinden durch erfolgreiches Selbstmanagement

• Stärken und Schwächen analysieren.

• Eigene Wünsche und Bedürfnisse deutlicher wahrnehmen und umsetzen.

• Situationen und Sachverhalte einschätzen lernen.

• Prioritäten erkennen.

• Den eigenen Weg immer bewusster selbst steuern lernen.
  

Ihr Nutzen

Die innere Einstellung und das eigene Verhalten entscheiden darüber, wie Sie mit den täglichen Anforderungen auf Dauer umgehen.

• Finden Sie Ihre individuell passenden Wege im Beruf und im Privatleben.

• Teilnehmer:innnen lernen eigene Bedürfnisse und Wünsche deutlicher zu erkennen und Ihr Leben immer bewusster aktiv zu steuern.

• Nutzen Sie Ihre Zeit bewusst und sinnvoll, um leistungsfähig und zufrieden zu bleiben.

• Behalten Sie Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden trotz hoher Anforderungen.

• Analysieren Sie Ihre persönlichen Stressfaktoren und bisherigen Reaktionsmuster.

• Entwickeln Sie individuelle Lösungen im Umgang mit Konflikten, Ärger und Extremsituationen.

• Lernen Sie, sich schneller zu regenerieren.

• Erweitern Sie Ihre Möglichkeiten der Selbstwahrnehmung.