Meditation & Achtsamkeit

Meditation und Achtsamkeit – ein klarer Weg zu mehr Gesundheit
Meditation ist ein kraftvolles, wissenschaftlich fundiertes Werkzeug zur Förderung von Gesundheit, innerer Stabilität und psychischem Wohlbefinden. Zahlreiche Studien aus der Neurowissenschaft, Psychologie und Medizin zeigen: Regelmässige Meditation kann messbare Veränderungen im Gehirn bewirken, das Stressniveau senken und die Resilienz stärken.

Wissenschaftlich belegt: Meditation wirkt
Über 1.000 peer-reviewed Studien belegen mittlerweile, dass Meditationspraxis bei einer Vielzahl von körperlichen und psychischen Beschwerden unterstützend wirken kann. Dazu zählen unter anderem:

• Psychische Gesundheit: Depression, Angststörungen, Burnout, ADHS, Suchtverhalten

• Körperliche Beschwerden: Chronische Schmerzen, Asthma, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Krebsbegleitung

• Allgemeines Wohlbefinden: Reduktion von Stresshormonen (z. B. Cortisol), Stärkung des Immunsystems, verbesserte Selbstregulation

Die Harvard Medical School, das Max-Planck-Institut und viele weitere renommierte Einrichtungen bestätigen, dass sich bei Meditierenden u. a. die Aktivität in Hirnregionen verändert, die mit Aufmerksamkeit, Emotionsregulation und Mitgefühl in Verbindung stehen.

Alltagstauglich, säkular und fokussiert
In meinen Meditationsangeboten lernst du die Praxis der klassischen Atemmeditation – ohne religiöse oder spirituelle Lehren. Es handelt sich um eine konzentrative Meditation, bei der du gezielt den Fokus auf deinen Atem lenkst. Die Methode ist bewusst schlicht gehalten: ohne Musik, Visualisierungen oder Fantasiereisen. Das Ziel ist nicht primär Entspannung, sondern Klarheit, Präsenz und langfristige Selbstwirksamkeit.

Individuell oder in der Gruppe – ganz wie du möchtest
Ich biete sowohl Einzelsitzungen als auch Gruppenunterricht an. Im Zentrum steht die Frage: Wie kannst du Meditation in deinen Alltag integrieren? Genau darauf ist mein Ansatz ausgerichtet – praxistauglich, verständlich und Schritt für Schritt erlernbar.

Dein erster Termin ist kostenlos
Du möchtest herausfinden, ob Meditation zu dir passt? Dein erstes Gespräch ist vollkommen unverbindlich und kostenlos. Du entscheidest danach, ob du weiterführende Termine buchen möchtest – vor Ort in Kreuzlingen, online oder telefonisch.

👉 Lieber in einer Gruppe lernen?
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