Online
Meditationskurs.
Auch als Weihnachtsgeschenk 🎁
eine wunderbare Idee 😊.
Entdecke Meditation –
live, unkompliziert und alltagstauglich.
Ein Online-Grundkurs, der dir zeigt, wie du innere Ruhe, Klarheit und Gelassenheit Schritt für Schritt in dein Leben holst – auch wenn du noch nie meditiert hast.
Meditation muss nicht kompliziert sein. In diesem live geführten Kurs lernst du die wichtigsten Grundlagen kennen – verständlich, wissenschaftlich fundiert und direkt im Alltag anwendbar.
Ich begleite dich Schritt für Schritt, damit du Meditation sicher, entspannt und mit Freude in dein Leben integrieren kannst.
”Als ausgebildeter Meditationsleiter mit über 20 Jahren Meditationserfahrung möchte ich mein Wissen gerne mit Dir teilen und Dir das Thema Meditation näher bringen.
Mein Ansatz kombiniert:
moderne Meditations- und Achtsamkeitstechnik
wissenschaftliche Erkenntnisse
einen bodenständigen, alltagsnahen Zugang
Mir ist wichtig, dass Meditation nicht theoretisch bleibt – sondern spürbar wird.”
Marc Hagmann
👉 hier erfährst du noch mehr über mich
Ideal für dich, wenn du…
Meditation von Grund auf lernen möchtest
im Alltag mehr Ruhe und Ausgeglichenheit suchst
Stress, Unruhe oder Gedankenkreisen reduzieren willst
besser schlafen, fokussierter arbeiten oder klarer fühlen möchtest
schon länger „anfangen wolltest“ – aber nie wusstest, wie
Du brauchst keine Vorkenntnisse.
Nur Neugier, Offenheit und 90 Minuten Zeit pro Woche.
Was dich im Kurs erwartet.
🎓 Du lernst unter anderem…
Wie Meditation wirklich funktioniert (und was sie nicht ist)
Wie du richtig sitzt und deinen Körper entspannst
Atemtechniken, die sofort beruhigen
Achtsamkeit im Alltag – ohne Extra-Zeitaufwand
Body-Scan, Gehmeditation & einfache Fokustechniken
Den Umgang mit Gedanken & Emotionen
Warum der Geist wandert – und wie du liebevoll zurückkehrst
Wie du eine kurze, effektive tägliche Routine aufbaust
🎁 Dieser Kurs bietet Dir…
✔ Theorie, die verständlich ist
✔ viel praktische Übung
✔ 40-seitige Dokumentation als PDF
✔ Zeit für Fragen
✔ kleine Gruppe (max. 8–12 Personen)
✔ direkte Betreuung durch mich
✔ jeweils eine Übungsmeditation als Audio-Datei (3 gesamthaft)
Kursaufbau.
Format: 3× 1.5 Stunden – live via Zoom
Die Erfahrung zeigt: Drei Termine ermöglichen nachhaltigeres Üben, mehr Ruhe und mehr Integration in den Alltag.
Kursinhalt nach Modulen.
✨ Modul 1 – Ankommen & Grundlagen
Was Meditation ist
Atem als Anker
Sitzhaltung
Erste geführte Atemmeditation
Mini-Alltagsübungen
✨ Modul 2 – Körper & Wahrnehmung
Achtsamkeit für Körperempfindungen
Body-Scan
Gehmeditation
Umgang mit Unruhe & Ablenkung
✨ Modul 3 – Gedanken, Emotionen & Integration
Gedanken beobachten statt bekämpfen
Umgang mit Emotionen (inkl. RAIN-Methode)
Metta-Meditation (liebende Güte)
Wie du eine stabile Routine etablierst
Q&A / persönliche Tipps
Nach diesem Kurs wirst du…
wissen, wie Meditation funktioniert
verschiedene Techniken sicher anwenden
deinen Geist schneller beruhigen können
Stress leichter regulieren
präsenter und klarer im Alltag sein
eine stabile Routine starten
wissen, wie du mit Gedanken & Emotionen freundlich umgehst
Kurz: Du bekommst Werkzeuge, die dir ein Leben lang dienen.
💬 Das sagen TeilnehmerInnen:
«Die Meditationsschulung für Anfänger war genau das Richtige für uns. Auch die wertvollen Informationen dazu waren sehr aufschlussreich.» (Heidi)
⭐⭐⭐⭐⭐
«Der Meditationskurs hat mich motiviert, inspiriert und mir eine solide Grundlage für meinen weiteren Meditationsweg vermittelt.» (Claudia)
⭐⭐⭐⭐⭐
«4 Stunden Meditationsgrundkurs, hat Spass gemacht, war informativ aber auch lustig und entspannt, kurzweilig. Marc ist ein sehr sympathischer und freundlicher Tutor und Gastgeber, ich habe mich sehr wohlgefühlt, war wirklich eine tolle Erfahrung.» (Carsten)
⭐⭐⭐⭐⭐
«Sehr abwechslungsreicher und dadurch auch kurzweiliger Kurs. Guter Einstieg in die Meditation. Marc hat das sehr locker, kompetent und symphatisch vermittelt. Empfehlung!» (Rose)
⭐⭐⭐⭐⭐
Hier findest Du weitere Google-Bewertungen
Preis & Leistungen.
💰 CHF 140.–
☑️ 3x 90 Minuten live online Meditationskurs via Zoom
☑️ inkl. 40-seitiger Kursunterlage als PDF
☑️ 3x Audio-Meditationen als MP3
☑️ 1x Kursbestätigung als PDF
Wähle deinen Termin.
Online Einführungskurs Meditation 3x Donnerstagabend
”Zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe finden”
📍 Kursort: Online (live via Zoom)
📅 Tag: jeweils Donnerstags (15./22./29. Januar 2026)
⏰ Zeit: 18:30-20:00 Uhr
💰 Kosten: CHF 140.- (inkl. Kursunterlagen)
👥 Status: offen für Buchungen
Online Einführungskurs Meditation 3x Dienstagabend
”Zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe finden”
📍 Kursort: Online (live via Zoom)
📅 Tag: jeweils Dienstags (03./10./17. Februar 2026)
⏰ Zeit: 18:30-20:00 Uhr
💰 Kosten: CHF 140.- (inkl. Kursunterlagen)
👥 Status: offen für Buchungen
Fragen?
Wie gross ist die Gruppe?
Maximal 8–12 Personen, damit Raum für persönliche Fragen bleibt.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein, der Kurs richtet sich an Einsteiger.
Brauche ich Ausrüstung?
Nein – ein Sitzkissen oder ein bequemer Stuhl, ein stabiles WLAN und 90 Minuten Zeit.
In welcher Sprache wird der Kurs durchgeführt?
Wenn alle TeilnehmerInnen Schweizerdeutsch verstehen, wird er auf Schweizerdeutsch und sonst auf Hochdeutsch durchgeführt.
Bekomme ich Aufzeichnungen?
Der Kurs wird nicht aufgezeichnet. Du bekommst aber 3 kurze angeleitete Meditationen als MP3 Datei.
Was ist, wenn ich an einem Termin nicht kann?
Du erhältst den gesamten Kurs als PDF-Dokumentation. Falls möglich kannst du den verpassten Teil bei einem anderen Online-Kurs zu einem späteren Zeitpunkt nachholen.